🔬 Herramienta clínica · Programa Revierte+ DT2
Calculadora de ingesta proteica diaria
Descubre cuánta proteína necesitas al día y cuánto alimento incluir en cada comida, personalizado según tu perfil y actividad física.
1
Sexo biológico y altura — determina tu peso de referencia
ℹ️ El peso de referencia no es tu peso objetivo. Es un parámetro estándar para estimar correctamente tu necesidad proteica.
2
Nivel de actividad física
Sedentario
1,2 – 1,4 g / kg / día
Resistencia / velocidad
1,4 – 1,7 g / kg / día
Fuerza / masa muscular
1,7 – 2,2 g / kg / día
En el Programa Revierte+ DT2 la mayoría de participantes comienza como sedentario o no deportista.
3
Número de comidas al día
Con el método LCHF muchas personas pasan naturalmente a 1–2 comidas al día sin sentir hambre.
Completa los 3 pasos para ver
tu recomendación proteica personalizada
Resultado
⚖️ Peso de referencia
—
🥩 Proteína diaria
—
PROTEÍNA POR COMIDA
🍽️ ¿Qué alimento proteico vas a incluir en tu plato?
— Carnes y aves —
— Pescados y mariscos —
— Huevos y lácteos —
— Fuentes vegetales / veganas —
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